É notável você encontrar dietas para emagrecer em revistas femininas ou reportagens em jornais e programas femininos. O que não encontramos são dicas para aqueles que querem engordar. O estereótipo que a sociedade criou de que uma mulher pra ser bonita ela precisa ser magra, é tão grande, que pessoas que são magras e, estão descontentes com o seu peso, encontram dificuldades para conseguir o peso ideal.
 |
E com essa acepção da sociedade para mulheres magras, acaba influenciando no pensamento de jovens, que acham que realmente precisam ser magras para conseguir um espaço no meio social. Assim podendo influenciar no psicológico, gerando a tão temida anorexia. Tem algumas pessoas que não desenvolve esta doença, mas às vezes tem o metabolismo rápido, ou tem problemas endócrinos, gastrointestinais e neurológicos, e muitas vezes não sabe. E os meios de comunicação que poderiam ajudar e alertar essas pessoas, perceberem se tem algum problema, acaba incentivando essa parcela da população a não procurar ajuda.
 |
A uma facilidade para quem está acima do peso, encontrar uma boa dieta alimentar para emagrecer.E para os magros que querem e tem vontade de ter um peso ideal, precisam procurar um médico. Para conseguir saber o que fazer para engordar. Mas aqui você irá encontrar dicas de como engordar de uma forma saudável.
1 – Ingira mais calorias do que você está acostumado a gastar. Comer seis vezes ao dia. Com café da manhã, almoço e jantar. E três lanches nos intervalos das refeições.
2 – Comer derivados de leite, peixe, carne e ovos, alimentos com elevado teor de proteínas, feijão, legumes e ervilha. Com Alto teor de amido, batatas, arroz e mandioca. Castanhas, amendoim e nozes são alimentos calóricos e saudáveis para que deseje engordar.
3 – Consuma quantidades de carboidrato, gorduras e proteínas. Assim irá equilibrar da mesma maneira.
4 – Faça vários lanches durante o dia, consuma queijo, frutas secas, e barras de cereais, é uma boa dica.
5 – Beber sucos de frutas, leite, iorgute.
6 – Fazer exercícios que envolva pesos, aparelhos de academia também ajuda, mas tem exercícios que podem ser feitos em casa como flexões, agachamentos, barras. Assim irá contribuir para criar massa muscular.
Para garantir o sucesso no ganho do peso é necessário seguir a risca a dieta, assim irá ter resultados possitivos. Pode ser que demore um pouco para conseguir os tão sonhados quilinhos a mais, mas é preciso persistencia e não desistir. E para você que não sabe, qual é o seu peso ideal para a sua altura. É só calcular o seu IMC, tem site no google que calcula pra você.
Vale lembrar que magresa nem sempre é sinônimo de beleza.
Deise Lima
 |
0 comentários:
Postar um comentário